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要了解自己的生物节律

姚有为

在日常生活中,如果你仔细留意，就会发现自己的体力、情绪和智力会出现周期性波动：有时感到体力特别充沛，有时却又感到特别疲惫；有时感到情绪特别高昂，有时却又感到特别低落；有时感到头脑特别灵活，有时却又感到特别迟钝。这是怎么回事呢？这就是人体固有的生物节律造成的。

现代科学研究证明，一个人从出生之日起，到告别这个世界为止，体力、情绪和智力会重复出现周期性循环变化，这个有规律变化不受任何后天影响，这个规律就叫“人体生物节律”，又称为“人体生物三节律”，即：体力节律、情绪节律、智力节律。科学研究证明，人的体力循环周期为23天，情绪循环周期为28天，智力循环周期为33天。在每一周期内有高潮期、低潮期、临界日和临界期。百度百科对“人体生物节律”有较详细的解释。周期的计算是从出生之日起。在百度中输入“人体生物节律”检索，首页头条就是“人体生物节律查询”软件，输入出生日期，就能立即查到人体生物节律曲线（正弦曲线）。我发现网上还有很多免费的人体生物节律查询软件。

现将人体生物三节律的高潮期和低潮期的状态简要介绍如下：

一、体力节律

【高潮期状态】：体力充沛，身体灵活，动作敏捷，耐力和爆发力强，充满活力，能担负较大负荷的体力劳动，劳累后恢复得快；此时身体抗病能力强，不易感染疾病，治疗疾病效果明显。

【低潮期状态】：身体乏力、懒散，耐力和爆发力较差，劳动时常感到力不从心，易疲劳。比较容易感染疾病，特别是哮喘病极易发作。低潮期治病的效果一般不明显。

二、情绪节律

【高潮期状态】：心情愉快，舒畅乐观，精力充沛，意志坚强，办事有信心，创造力、艺术感染力强。是创作的最好时期。思路灵活、敏捷，是解决矛盾，处理疑难问题的好时候。对待问题的态度积极且富建设性。能与人融洽相处。经商贸易一般不易出错，效率也高。

【低潮期状态】：情绪低落，精神不振，意志比较消沉。做事缺乏勇气，信心不足，注意力易分散，常感到烦躁不安或心绪不宁，此时也容易出工作差错和事故。

情绪节律的发现。20世纪初，英国医生费里斯和德国心理学家斯沃博特同时发现了一个奇怪的现象：有一些患有精神疲倦、情绪低落等症状的患者，每隔28天就来治疗一次。他们由此将28天称为“情绪定律”，认为每个人从出生之日起，他的情绪以28天为周期，发生从高潮临界到低潮的循环变化。

三、智力节律

【高潮期状态】：头脑灵活，思维敏捷，思路清晰，记忆力强，精力和注意力集中。善于综合分析，判断准确，逻辑思维性强，工作效率和工作质量高。是学习、创造、写文章、决策、计算的最佳时机。

【低潮期状态】：思维显得迟钝，记忆力较弱。理解和构思联想比较缓慢，逻辑思维能力较弱，注意力不易集中，判断力往往降低，缺乏直觉、工作详细效率不高。

因为人的身心素质是有差别的，所以人体生物节律对人的影响程度也是不同的。对人体生物节律感觉明显的人就要特别注意自我调节。

另外，在四季分明的地方，人的情绪还受季节对的影响。春天是万物复苏的季节，人的体力、情绪、智力状态最佳。夏天情绪易心浮气躁、心思涣散、不容易集中注意力，人也慵懒起来。秋天情绪易伤感、低落，冬天情绪易郁闷、恐惧。有的人会犯“冬季忧郁症”，又称“季节性情绪失调”。现代科学认为，冬季忧郁症与接受阳光少有很大关系。冬季忧郁症多见于常年在室内工作的性格内向的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平素对寒冷比较敏感的人。预防冬季忧郁症的最简单有效的办法是多亲近阳光、多运动、自我调节情绪。如果症状比较严重最好到温暖的南方旅游、休养一段时间。

今年春天的气息愈来愈浓郁了，一年之计在于春，祝各位朋友利用美好春光多做些自己喜欢的有意义的事情。如果是这样，当步入夏天的时候，我们就不会因为虚度了春光而悔恨。人生短暂，良好的心态是珍惜每一天。昨天已成历史，明天尚未莅临，最实惠的是利用好今天……

2017年3月8日